Société Française de Préparation Mentale

Le Blog

Découvrez tous nos articles sur la préparation mentale, la relaxation et la méditation :

motivation intrinsèque
Recherche et Développement

La motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque, également appelée « motivation autonome » a été élaborée par Edward Deci en 1975 qui est professeur de psychologie (Deci, 1975). Concrètement, la motivation intrinsèque représente le fait de réaliser une activité, car en elle-même cette activité vous intéresse et vous procure spontanément du plaisir, de la satisfaction.

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Le Lâcher Prise
Relaxation - Méditation

Le Lâcher Prise – La Gestion du Stress

Dans la continuité des autres exercices proposés sur notre site, parlons aujourd’hui de vos réactions face au stress, et voyons s’il y a nécessité de changer celles-ci. Ce que l’on nomme les stratégies de coping (les mécanismes d’adaptation face au stress) peuvent être adaptées ou dysfonctionnelles, il est donc intéressant de passer un moment à les analyser.

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discours interne
Relaxation - Méditation

Le Discours Interne

Saviez-vous que la façon dont nous nous parlons influence positivement ou négativement notre humeur ? Le premier à avoir mis en lumière cette vérité est le très célèbre Emile Coué et sa méthode. Pourtant, si cette méthode est parfois décriée voire moquée, celle-ci se base sur le principe d’autosuggestion, dont nous allons tester la force sur la base d’un exercice qui s’appelle le discours interne.

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la gestion des émotions
Relaxation - Méditation

La Gestion des Emotions

Entrons désormais dans un nouveau domaine qui peut expliquer un grand nombre de nos comportements, celui de nos émotions. Selon Daniel Goleman “Une émotion est à la fois un sentiment et les pensées, les états psychologiques et biologiques particuliers, ainsi que la gamme de tendances à l’action qu’il suscite.”

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programmation neuro-linguistique
Relaxation - Méditation

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL)

Comme vous le savez sans doute, l’être humain possède cinq sens : la vue, l’audition, le toucher, l’odorat et le goût. Ces cinq sens nous permettent de capter et d’interpréter les informations qui nous entourent avec notre propre système de perception. A travers les images (au sens large) que nous créons, il est possible de comprendre notre mode de fonctionnement préférentiel.

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l'imagerie mentale
Relaxation - Méditation

L’Imagerie Mentale

Aujourd’hui nous allons explorer notre fonctionnement sensoriel en découvrant un nouvel outil extrêmement utile et puissant : l’imagerie mentale. Il en existe plusieurs formes et cela permet de développer de nombreuses habiletés mentales (confiance, concentration, gestion des émotions…). L’imagerie mentale permet de (re)créer une situation, un lieu, ou encore un contexte dans sa propre tête.

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la méditation
Relaxation - Méditation

La Méditation

La méditation a une image pour bon nombre de personnes de pratique compliquée, voir mystique où il faut se tordre dans tous les sens ou faire des bruits bizarres. La méditation n’est rien de tout cela. La méditation est une pratique spirituelle au sens premier du terme : de développement de l’esprit. Rien à voir non plus avec une pratique religieuse.

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Préparation mentale et esprit d’équipe
Préparation Mentale

Préparation mentale et esprit d’équipe

Au sein d’un collectif, les thématiques sur lesquelles intervient souvent le préparateur mental sont le leadership, la gestion du stress collective, la cohésion de groupe ou encore la communication interpersonnelle. Mais le préparateur mental peut également favoriser le développement de la culture d’équipe.

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la cohérence cardiaque
Relaxation - Méditation

La Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque a été introduite en France par David Servan Schreber (Pour en savoir plus vous pouvez lire : Guérir de David Servan Schreber. Edition Pocket. 2003). Le principe consiste à adopter un rythme respiratoire particulier, afin d’amener le cœur à battre de manière « régulière ».

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respiration
Relaxation - Méditation

La Respiration

La respiration est le point de départ de nombreuses méthodes de méditation, de relaxation ou encore du yoga. Mais pourquoi commencer par la respiration ? Tout le monde sait respirer. Cette idée est effectivement répandue que tout le monde sait respirer, puisque c’est une chose que nous faisons inconsciemment entre 25000 et 30000 fois par jour.

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préparation mentale
Préparation Mentale

La Préparation Mentale

La préparation mentale c’est une préparation à la compétition (ou à l’échéance qui peut être personnelle par exemple), dont le but principal est d’optimiser la performance et de favoriser le plaisir de la pratique et l’atteinte de l’autonomie. C’est également le fait de développer des habiletés mentales.

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développement personnel
La presse parle de nous

Article – Happy Bien-être

Initialement utilisée pour les sportifs de haut niveau, la préparation mentale est désormais au service de la performance et du bien-être au sens large. La Société Française de Préparation Mentale déploie des outils de préparation mentale très puissants pour développer les compétences comportementales de tout un chacun.

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rétablissement d'une blessure
Récupération

Le rétablissement d’une blessure

Les sportifs blessés sont confrontés à des problèmes liés non seulement à des répercussions physiques réelles, douloureuses et désagréables d’une blessure, mais aussi à d’autres obstacles tels que des exercices de rééducation fastidieux, répétitifs et parfois douloureux…

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atteindre ses objectifs
Recherche et Développement

Atteindre ses objectifs

Chaque jour, vous estimez à de multiples reprises ce que vous pensez être capable ou pas capable de faire, parfois sans en avoir conscience. Les objectifs que vous vous fixez dépendent de votre faculté à estimer précisément vos capacités d’actions réelles. Comment favoriser une estimation précise de vos capacités d’actions ? …

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Vous souhaitez :

  • Etre accompagné(e) en préparation mentale ?
  • Effectuer une de nos nombreuses formations ? (imagerie mentale, intelligence émotionnelle, …)
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La Société Française de Préparation Mentale dispose de nombreux outils pour répondre à vos besoins, n’hésitez pas à nous contacter.